Saltar al contenido
Inicio ¬Ľ Qu√© puedo leer para calmar la ansiedad

Qué puedo leer para calmar la ansiedad

Los m√°s destacados libros para sobrepasar la ansiedad De qu√© forma supervisar la ansiedad antes que te controle a ti (Albert Ellis) De qu√© manera sobrepasar la ansiedad (Enrique Rojas) 3 Ansiedad: temor, promesa y la b√ļsqueda de la paz interior (Scott Stossel) Aun si t√ļ si tienes temor, hazlo de todas formas (Susan Jeffers) ¬ŅMucho m√°s elementos? ?

Distr√°ete con ocupaciones

Si bien este punto parezca muy cliché, la verdad es que resulta muy efectivo para aliviar la ansiedad. Hay distintas ocupaciones que de forma fácil tienen la posibilidad de guiarte a sentirte mucho más relajado, desde elegir salir a caminar o correr, hasta leer, pintar o dibujar en el hogar. Además de esto, puedes salir al parque o colorear al aire libre, sentirte libre y respirar aire puro asimismo puede ser un ejercicio muy efectivo para aliviar un episodio de ansiedad.

Si bien no lo parezca, procurar sentir conmuevas contrarias a las que andas sintiendo es un buen truco para achicar la ansiedad. O sea, si te sientes intranquilo o ansioso, puedes realizar una actividad que te lleve a cabo feliz, la manera en que puedes realizar este trabajo es buscar m√ļsica, im√°genes o cualquier actividad que te produzca un sentimiento de felicidad y te realice olvidar la ansiedad. por el que pas√≥ hace unos minutos.

Ansiedad global

Los versículos bíblicos para la ansiedad me han ayudado mucho más ocasiones de las que puedo rememorar. El temor siempre y en todo momento me llama la atención pues aparece y trata de arruinarme el día. En ocasiones es en una escala global masiva en el momento en que pienso en la injusticia, la pobreza o el mal del tráfico de personas. En el momento en que escucho las novedades sobre la inmensidad de los inconvenientes que encaramos como humanidad, puede atemorizarme pues no tengo las respuestas.

En estos instantes, fu√© impresionantemente √ļtil recurrir a los vers√≠culos de la Biblia para batallar la ansiedad. Leer la Palabra me trajo consuelo. Al leer los cuentos b√≠blicos, podemos consultar de qu√© manera la gente, hace una cantidad enorme de a√Īos, confrontaron exactamente los mismos inconvenientes gigantes que encaramos el d√≠a de hoy. Sent√≠ tanta paz en el momento en que record√© que Dios no se encontraba lejos en estas historias, sino m√°s bien √≠ntimamente implicado y trayendo promesa a su pueblo.

Medites contra la ansiedad

Entre las oraciones mucho más insignes en el momento de referirse a de qué forma enfrentar los enfrentamientos de ansiedad, singularmente en el momento en que se transforman en un trastorno es indudablemente:

‚ÄúEn el momento en que cambias la manera en que miras las cosas, las cosas que miras asimismo cambian‚ÄĚ

De qué forma supervisar la ansiedad antes que te controle a ti (Albert Ellis)

Albert Ellis fue entre los psicoterapeutas mucho m√°s predominantes de la historia , para bastantes, aun mucho m√°s que nuestro Sigmund Freud. Sent√≥ las bases de la terapia racional emotiva conductual, muy eficiente en el r√©gimen exacto de los inconvenientes de ansiedad. Adem√°s de esto, si este libro indudablemente marc√≥ un antes y un despu√©s es por el hecho de que nos dej√≥ comprender m√ļltiples cosas:

Con el Dr. Ellis aprendió que la ansiedad en sí no es negativa. Lo alarmante es en el momento en que perdemos el control sobre ella y nuestra situación empieza a confundirse y distorsionarse por este enfoque malsano donde sobran los pensamientos negativos.

El Laberinto

Entre las t√©cnicas aplicadas es el coloreado. El Laberinto es un libro en blanco y negro, con animales mitol√≥gicos, listo para ser coloreado. No hay l√≠mites para la imaginaci√≥n ni reglas de color, conque vas a ser t√ļ, tus colores y la oportunidad de apaciguar tu cabeza.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *