Los más destacados libros para sobrepasar la ansiedad De qué forma supervisar la ansiedad antes que te controle a ti (Albert Ellis) De qué manera sobrepasar la ansiedad (Enrique Rojas) 3 Ansiedad: temor, promesa y la búsqueda de la paz interior (Scott Stossel) Aun si tú si tienes temor, hazlo de todas formas (Susan Jeffers) ¿Mucho más elementos? ?
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Distráete con ocupaciones
Si bien este punto parezca muy cliché, la verdad es que resulta muy efectivo para aliviar la ansiedad. Hay distintas ocupaciones que de forma fácil tienen la posibilidad de guiarte a sentirte mucho más relajado, desde elegir salir a caminar o correr, hasta leer, pintar o dibujar en el hogar. Además de esto, puedes salir al parque o colorear al aire libre, sentirte libre y respirar aire puro asimismo puede ser un ejercicio muy efectivo para aliviar un episodio de ansiedad.
Si bien no lo parezca, procurar sentir conmuevas contrarias a las que andas sintiendo es un buen truco para achicar la ansiedad. O sea, si te sientes intranquilo o ansioso, puedes realizar una actividad que te lleve a cabo feliz, la manera en que puedes realizar este trabajo es buscar música, imágenes o cualquier actividad que te produzca un sentimiento de felicidad y te realice olvidar la ansiedad. por el que pasó hace unos minutos.
Ansiedad global
Los versículos bíblicos para la ansiedad me han ayudado mucho más ocasiones de las que puedo rememorar. El temor siempre y en todo momento me llama la atención pues aparece y trata de arruinarme el día. En ocasiones es en una escala global masiva en el momento en que pienso en la injusticia, la pobreza o el mal del tráfico de personas. En el momento en que escucho las novedades sobre la inmensidad de los inconvenientes que encaramos como humanidad, puede atemorizarme pues no tengo las respuestas.
En estos instantes, fué impresionantemente útil recurrir a los versículos de la Biblia para batallar la ansiedad. Leer la Palabra me trajo consuelo. Al leer los cuentos bíblicos, podemos consultar de qué manera la gente, hace una cantidad enorme de años, confrontaron exactamente los mismos inconvenientes gigantes que encaramos el día de hoy. Sentí tanta paz en el momento en que recordé que Dios no se encontraba lejos en estas historias, sino más bien íntimamente implicado y trayendo promesa a su pueblo.
Medites contra la ansiedad
Entre las oraciones mucho más insignes en el momento de referirse a de qué forma enfrentar los enfrentamientos de ansiedad, singularmente en el momento en que se transforman en un trastorno es indudablemente:
“En el momento en que cambias la manera en que miras las cosas, las cosas que miras asimismo cambian”
De qué forma supervisar la ansiedad antes que te controle a ti (Albert Ellis)
Albert Ellis fue entre los psicoterapeutas mucho más predominantes de la historia , para bastantes, aun mucho más que nuestro Sigmund Freud. Sentó las bases de la terapia racional emotiva conductual, muy eficiente en el régimen exacto de los inconvenientes de ansiedad. Además de esto, si este libro indudablemente marcó un antes y un después es por el hecho de que nos dejó comprender múltiples cosas:
Con el Dr. Ellis aprendió que la ansiedad en sí no es negativa. Lo alarmante es en el momento en que perdemos el control sobre ella y nuestra situación empieza a confundirse y distorsionarse por este enfoque malsano donde sobran los pensamientos negativos.
El Laberinto
Entre las técnicas aplicadas es el coloreado. El Laberinto es un libro en blanco y negro, con animales mitológicos, listo para ser coloreado. No hay límites para la imaginación ni reglas de color, conque vas a ser tú, tus colores y la oportunidad de apaciguar tu cabeza.