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C贸mo vaciar mi mente en un minuto

Ejercicios para aclarar la cabeza T贸mate unos minutos cada d铆a para meditar en tus objetivos y centrarte en ellos. Visita un espacio nuevo. V铆stete tal y como si fuera un d铆a particular. Ded铆cate unas expresiones de cari帽o. Comienza a leer un nuevo libro. 驴Mas cosas? ?

La cuarentena fu茅 extendida, dura y bien dif铆cil para todos. No obstante, es un llamado a descubrirnos a nosotros, a vaciarnos del pasado y caminar por un sendero totalmente nuevo.

Entrenar la cabeza para editar los pensamientos negativos en positivos es la clave para entender enfrentar una crisis y transformarla en una ocasi贸n.

Cambia tu lenguaje corporal

T贸mate un instante para ver tu lenguaje corporal. 驴Andas relajado o en una posici贸n clausurada? 驴Frunces el ce帽o? Si es de esta manera, va a ser mucho m谩s predispuesto a los pensamientos negativos.

Un mal lenguaje corporal puede reducir tu autovaloraci贸n y ocasionar una falta de seguridad. En este estado sensible, es natural comenzar a tener p茅simos pensamientos.

Admitir tus pensamientos

Admitir supone abrirse a la experiencia que desarrollan los pensamientos. Ten en cuenta que el punto de la aceptaci贸n no es sentirte mejor, sino m谩s bien abrirte a la vitalidad actualmente a fin de que consigas seguir mucho m谩s ciertamente hacia lo que valoras (O’Connell, 2018).

Seguramente te andas preguntando de qu茅 forma puedes estudiar a admitir estas desapacibles vivencias. Para conseguirlo, tomamos de Hayes (2020) ciertas t谩cticas que pueden ayudarte:

-Ejerce mindfulness con tu trabajo

Si fluyes con lo que haces y te entregas a la labor que te tiene en sus manos la cabeza se limpia sola.

Y algo fundamental para no estresarse ni llenarse la cabeza es llevar a cabo una labor al un铆sono.

Ejercicios para aclarar la cabeza

1. T贸mate unos minutos cada d铆a para meditar en tus objetivos y centrarte en ellos. Piense en la mejor forma de llegar a ellos; examina qu茅 te detiene, qu茅 te desplaza y de qu茅 manera puedes remover los 贸bices para lograrlos. No debes solucionar todo en un d铆a, pero ofrecerte tiempo para meditar en ellos te va a ayudar a conocer con claridad y de a poco lograr tu prop贸sito.

2. Visita un espacio nuevo. Haz espacio en tu agenda para desarrollar visitas a sitios que no conoces, date la posibilidad de gozar algo nuevo; No debe ser lej铆simos o en otra localidad, busca novedades en tu vecindario, lee sugerencias, 隆d茅jate asombrar!

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