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C贸mo saber si te va a dar un ataque de ansiedad

S铆ntomas Sentirse inquieto, agitado o tenso. Sensaci贸n de riesgo inminente, pavor o cat谩strofe. Incremento de la continuidad cardiaca. Respiraci贸n r谩pida (hiperventilaci贸n) Sudoraci贸n. Temblores. Sentirse enclenque o fatigado. Contrariedad para concentrarse o meditar en otra cosa que no sea la preocupaci贸n de hoy. 驴Mas cosas? ?

R茅gimen de las crisis de ansiedad

Si bien hay distintas maneras de emprender el r茅gimen de la ansiedad, entendemos que la terapia de exposici贸n demostr贸 su herramienta. Este enfoque aborda la evitaci贸n problem谩tica y incrementa la predisposici贸n a presenciar malestar.

Si andas intentando encontrar comenzar un desarrollo terap茅utico, en Neopraxis tenemos la posibilidad de guiarte a conseguir un experto conveniente para ti.

驴De qu茅 forma contribuir a un individuo en el transcurso de un acceso de p谩nico?

Para respaldar a un individuo que experimenta un acceso de p谩nico o un ataque de ansiedad, puede llevar a cabo lo siguiente:

  • Qu茅dese con la persona y sostenga la tranquilidad: Es esencial no ingresar en pavor y entender que existen muchas formas de asistir a quien padece el ataque. Esto asimismo supone charlar de forma f谩cil y en frases cortas a fin de que sea mucho m谩s simple de comprender para la persona. Adem谩s de esto, para contribuir a impedir una mayor agitaci贸n, es esencial no llevar a cabo movimientos bruscos y accionar de forma sosegada y predecible.
  • Preguntar a la persona qu茅 precisa ahora mismo: No todas y cada una la gente experimentan la ansiedad o los asaltos del mismo modo. No acepte que solo hay una manera de asistirlo, pero preg煤ntele a la persona directamente y clara de qu茅 manera precisa asistencia: 芦驴De qu茅 manera puedo asistirlo?禄 芦驴Qu茅 precisas?禄. Si sabes que la persona padece estos asaltos, asimismo puedes hacerle una pregunta en sus instantes de tranquilidad.
  • Haz ejercicios para achicar la ansiedad:
    • Para contribuir a la persona a calmarse, puedes lograr que se concentre en la respiraci贸n. Esto quiere decir que tienen la posibilidad de inhalar y exhalar juntos con tranquilidad y hondura. Puedes decir: 芦Respiremos juntos mientras que contamos hasta diez禄, y esto se puede reiterar m煤ltiples ocasiones.
    • Adem谩s de esto, tienen la posibilidad de efectuar tareas repetitivas que centren la atenci贸n en algo distinto al ataque y que activen el cuerpo, calmando a la persona: 鈥淟evantemos juntos los brazos sobre la cabeza鈥, contando hasta diez.
  • Respaldar a la persona a fin de que busque asistencia t茅cnica: En el momento en que pase la crisis, puedes charlar con la persona sobre la oportunidad de localizar asistencia t茅cnica para lograr enfrentar el inconveniente de una manera mucho m谩s sistem谩tica. forma.

S铆ntomas de un ataque al coraz贸n

  • Si tiene un ataque al coraz贸n, va a sentir un mal opresivo, normalmente en el centro del pecho, y se puede sentir en el lado izquierdo brazo y en la espalda.
  • Tambi茅n, el mal asimismo puede irradiarse al cuello, dientes y mand铆bula.
  • La intensidad puede cambiar, pero dura mucho m谩s de cinco minutos y no interfiere a la respiraci贸n.
  • Por otra parte, hay una sensaci贸n de picaz贸n que frecuentemente est谩 presente solo en el brazo izquierdo.
  • Asimismo es com煤n tener sudores fr铆os y pegajosos, n谩useas e inclusive v贸mitos.

La gente que padecen un infarto no tienen la respiraci贸n agitada, con lo que solamente hay situaciones en los que asimismo provoque un ataque de ansiedad.

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